ا I مان توهان سان شيئر ڪندس ته ٽنگ جي فرائيچر سرجري کانپوء ڪيئن مشق ڪجي. هڪ پير جي فڪر لاء، هڪ آرٿوپيڊڪپري ٽبيا لاڪنگ پليٽآپريشن کان پوء امڪاني آهي، ۽ سخت بحالي جي تربيت جي ضرورت آهي. ورزش جي مختلف دورن لاء، هتي ٽنگ جي فڪر کانپوء بحالي جي مشق جو هڪ مختصر بيان آهي.
سڀ کان پهرين، ڇاڪاڻ ته هيٺين انتها انساني جسم جو بنيادي وزن وارو حصو آهي، ۽ فڪر جي سرجري جي ابتدائي مرحلي ۾، ڇاڪاڻ ته سادي هيٺين هيٺين حد تائينآرٿوپيڊڪ هڏن جي پليٽ۽ اسڪرين انساني جسم جو وزن برداشت نه ٿو ڪري سگھي، عام طور تي هيٺين شدت واري سرجري جي شروعاتي اسٽيج تي، اسان زمين تي هلڻ جي صلاح نٿا ڏين. زمين کان پري، صحتمند طرف زمين تي لينڊ ۽ زمين کي زمين تان لهڻ لاء استعمال ڪيو. اهو چوڻ آهي ته پهرين مهيني کانپوء آپريشن کانپوء، جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ بحالي جي مشق ڪريو، توهان کي بستر تي بحالي جي مشق ڪرڻ گهرجي. تجويز ڪيل حرڪتون هن ريت آهن، بنيادي طور تي 4 مختلف طرفن ۾ گهٽين طرفن کي ورزش ڪرڻ لاء. گهٽ جسم جي 4 طرفن ۾ عضلات جي طاقت.
پهرين سڌي پير وڌندي آهي، جنهن کي سڌو سنئون پل تي بيڊ تي ڪري سگهجي ٿو. اهو عمل ٽنگ جي اڳيان عضلات کي تربيت ڏئي سگهي ٿو.
ٻيو عمل ٽنگ کي بعد ۾ وڌائي سگھي ٿو، جيڪو بستر جي پاسي تي ڪوڙ ۽ ان کي بلند ڪرڻ آهي. اهو عمل ٽنگ جي ٻاهران عضلات کي تربيت ڏئي سگهي ٿو.
ٽيون عمل توهان جي ٽنگن کي تکلي سان گڏ ڪرڻ آهي، يا پنهنجي پيرن کي اندر ڏانهن کڻڻ. اهو عمل توهان جي پيرن جي اندرين تي عضون کي تربيت ڏئي سگهي ٿو.
چوٿون ايڪشن ٽنگن کي دٻائڻ لاء، يا پيرن کي توهان جي پيٽ تي ليٽي وڃڻ دوران پٺتي پيل ڪرڻ لاء. هي مشق پيرن جي پٺي تي عضلتون ڪم ڪري ٿي.
هڪ ٻيو عمل انڪل پمپ آهي، جنهن کي وڌائڻ ۽ لچڪ ڏيڻ آهيانڪلبستر تي ليٽي پيو. اهو عمل بنيادي بنيادي عمل آهي. هڪ پاسي، اهو عضلات کي ٺاهيندو آهي، ۽ ٻئي طرف، اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يقينا، اهو پڻ تمام ضروري آهي ته لاتعداد ڀڃڪڙي سرجري کان پوء حرڪت جي حد تائين. اسان کي ضرورت آهي ته سرجري کان پوء ٽن مهينن اندر ٽن مهينن اندر عام حد تائين پهچڻ گهرجيگھڙي جمع.
سيڪنڊ، آپريشن جي ٻئي مهيني، توهان آهستي آهستي زمين تان لهي سگهو ٿا ۽ جزوي وزن سان گڏ هلڻ بهتر آهي، پر اهو مڪمل طور تي شفا ڏيڻ شروع ڪيو آهي، ته اها صورتحال هن صورتحال ۾ هلندي آهي ڪوشش نه ڪريو ته مڪمل وزن برداشت نه ڪري. وقت کان اڳ جو وزن کڻڻ آسانيء سان ڀڃڪڙي ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي خرابي جي بي گهرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿواندروني فيڪٽري نقلي پليٽ. يقينن، پوئين بحالي مشق جاري آهي.
ٽئين، ٽن مهينن کان پوء، توهان آهستي آهستي مڪمل وزن برداشت ڪري سگهو ٿا. توهان کي فڪر جي شفا ڏيڻ لاء آپريشن ڪرڻ جي لاء ايڪس ري بعد توهان کي ايڪس ري ٽي مهينا وٺڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي، فڪر بنيادي طور تي ٽن مهينن کانپوء آپريشن ڪيو ويندو آهي. هن وقت، توهان آهستي آهستي ڪچن کي اڇلائي سگهو ٿا ۽ مڪمل وزن سان هلڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پوئين بحالي مشق اڃا تائين جاري رکي سگهجي ٿي. مختصر ۾، جڏهن توهان فرائيچر سرجري کان گهر وڃو، توهان کي هڪ هٿ تي آرام ڪرڻ گهرجي، ۽ ٻئي طرف بحالي جي مشق. ابتدائي بحالي جي مشق پوسٽوپيٽل بحالي لاء تمام ضروري آهي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-02-2022
